男人肚子大若是想要减肥可以通过改善饮食及运动等两个方面进行，在饮食方面需要以低热量、低脂、低胆固醇为主，可以多吃点含有膳食纤维的食物，如粗粮、卷心菜等，可以促进肠胃蠕动，还可以喝点绿茶可以加快脂肪消耗，从而起到减肥的作用。运动方面需要多做有氧运动，如骑自行车、游泳、登山等，来加快减肥的进度，在肚子大的期间还需要戒烟戒酒，避免饭后就躺下，以免症状加重。