您在运动后出现肌肉酸痛的症状时，可以适当的休息，通过做拉伸运动促进局部组织的血液循环，使酸痛的症状消失。您也可以通过热敷、按摩局部肌肉，促进肌肉的新陈代谢使疼痛消失。如果这是肌肉拉伤刺激引起的，在受伤后48小时内可以通过冰敷缓解疼痛，在受伤48小时后可以通过热敷促进局部组织恢复。您在锻炼身体前要做好准备的运动，而且避免剧烈的运动，减少对肌肉的刺激。