中度贫血吃什么食物，需要根据不同因素引起的贫血，再进行判断吃哪些食物，比如生活中缺铁性贫血比较常见，所以需要食用含有铁的食物，比如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，另外也需补充含有维生素C的蔬菜水果，因为可以促进铁的吸收，所以可以吃西红柿、白菜、苹果、猕猴桃等。另外如果是巨幼细胞性贫血，患者需要吃含有维生素B12、叶酸的食物，比如肉类、鸡蛋、牛奶、青菜、卷心菜等。