吃苹果是有减肥的效果的，苹果是一种低热量的水果，含有丰富的维生素、果胶、苹果酸、骨萝卜素和水分，能促进肠胃功能，帮助排便，不仅能辅助减肥，还能补充营养和维生素，也有美容养颜的功效，建议在饭前半小时的时候吃，能增加饱腹感，减少主食的摄入。同时减肥的时候也不能只吃苹果，要营养均衡、合理的搭配饮食、不要吃高热量的食物、保持良好的生活习惯和充足的睡眠，并且长期坚持运动，才能达到减肥的目的。