便秘的患者可以慢跑，慢跑可以促进胃肠蠕动；还可以跳绳，跳绳可以加快患者的新陈代谢，可以有效改善便秘。另外患者可以按摩肚子，逆时针旋转按摩20分钟左右，可以缓解和预防便秘。除了运动以外，便秘患者平时需要多喝温水，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，保持适当的运动，养成定时排便的好习惯。便秘患者一般会有排便次数减少、粪便干结、排便困难、腹部胀、食欲减退的症状。