想快速减肥需要在饮食上进行控制以及通过增加运动的方式科学的减肥。饮食上避免高热量食物的摄入，如肥肉、巧克力、烧烤等，可以适当的吃一些含有维生素以及膳食纤维的食物，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时还可以促进肠胃蠕动，排出体内多余的毒素。还可以多进行有氧的运动，如跑步、跳绳等，促进体内脂肪的燃烧，达到减脂的作用。同时还需要多饮用白开水，促进血液循环速度。