可以通过以下方法提高身体抵抗力：1、要多锻炼身体，坚持每天跑步半小时左右。2、要依据季节变化来增减衣物，注意保暖。3、多吃一些含有维生素C和维生素E的蔬菜以及水果。4、避免吃一些油腻辛辣的刺激性食物。5、可以适当的吃一些人参、鹿茸、红枣、荸荠等补品。6、禁忌抽烟。7、可以注射流感病毒疫苗，预防感冒。8、要多喝水，促进机体新陈代谢。9、避免去人多以及空气不流通的场所，以免增加感染的风险。