建议您养成合理的生活作息，保持适当的户外运动，坚持锻炼。经常食用营养价值高的蔬菜和水果。远离浓茶、烟酒等会对人体产生危害的物品，饮食尽量做到节制。同时可以服用钙片、维生素D等促进骨密度的保健药品。临近更年期的时候，女性会容易产生激动、焦躁不安等情绪，此时需要进行正确的自我疏导，注重沟通，保持心情舒畅。如果存在雌性激素分泌少的情况，可以在医生的指导下补充适量的雌激素。