香蕉中含有丰富的维生素和胡萝卜素，吃香蕉有利于调节胃肠道中的菌类生态环境，以及抑制有害菌的生长，从而起到疏通肠道、通便的作用；其次枇杷中富含有大量的水分，具有清热止渴的作用，大小便不通畅的人群都可以进食；另外猕猴桃中含有丰富的膳食纤维以及蛋白质分解哮素，能够清除体内的有害物质，还可以预防便秘。还可以吃些葡萄，因为葡萄中存在大量的水分以及纤维素，对于大小便不通畅的人群有一定的效果。