想要预防肩周炎，患者平时首先要做好防寒保暖工作，天气降温时，要及时添加衣物、被褥或者调高室内的温度，而且对于长期伏案工作的人来说，工作期间要注意劳逸结合，下班后要适当地活动肩关节，可以做一些肩部的拉伸动作或者上举运动，比如打排球、打羽毛球等，不要使肩部长时间保持一种姿势，还可以按摩或者热敷肩部，改善局部血液循环，可以防止局部肌肉劳损，预防肩周炎。