女性想要滋阴养巢可以食用山药、枸杞和乌鸡等食物，同时还可以食用菠菜和黑豆等食品，能够有效的起到滋阴的作用；其次饮食上还应多吃含维生素和蛋白质丰富的食物，常见的有牛奶和苹果等；另外适当的补充叶酸对滋养卵巢有较好的效果，除此之外还可通过应用何首乌、桑葚和阿胶等中药材来达到滋阴养巢的作用。日常生活中要注意营养均衡，尽量少吃辛辣刺激性的食物。