缓解高血压的方法有：一是患者在知道患有高血压之后要遵医嘱用药。二是患者要保证一个充足的睡眠。三是患者要注意调整饮食结构，少吃辛辣刺激之类的食物，多吃蔬菜水果。四是患者要坚持服用药物，不要看到血压正常就未经允许擅自停药。五是患者要戒烟戒酒，以免血压再次升高。六是定期测量血压，及时观测自己服药后的效果。七是患者在日常生活中要保证一个良好的心情，避免情绪紧张。八是因为肥胖而引发高血压的病人要多运动，及时减肥。