饭后一个小时左右可以做有一定强度的运动，饭后多久可以做运动要根据具体运动的方式和强度来决定。如果饭后要做散步、慢步、站立等运动项目，饭后多久都不影响。但是如果是做跑步、打球、跳绳等项目，则建议饭后一个小时之后再进行，因为饭后一个小时内食物还在胃中没有进入肠道，过早运动可能会引起消化不良，不利于食物的消化吸收以及胃肠功能的稳定，还可能会出现胃下垂，诱发肠道梗阻等疾病。