肾气不足通常是由于肾气亏虚所引起的，患者会出现腰膝酸软、面色苍白晦暗、四肢乏力、手脚冰凉、盗汗、头发稀疏、口臭、牙龈渗血、两眼无神、眼下青瘀、头晕、记忆力减退、月经不调、失眠多梦、食欲下降等症状。针对这种情况，平时可以多吃一些具有补肾益气的食物，比如韭菜、猪腰、腰果、核桃仁、黑芝麻、乳鸽、黑米粥等。同时，平时也要注意休息，避免熬夜，并加强体育锻炼，增强体质。