哺乳期可以喝红枣枸杞水，红枣枸杞水具有补气养血、提高免疫功能、补肾益精、缓解疲劳、生津止渴、润肺、调节血压等功效，对于女性在哺乳期出现的脾胃气虚、食欲不佳、口干口渴、咳嗽、睡眠质量差等症状都可以起到缓解作用。女性在哺乳期也可以吃些清淡易于消化的食物，例如瘦肉粥、红枣粥、生菜、苹果等食物，如果采取母乳喂养，也可以多吃些汤水类食物，例如排骨汤、玉米汤等食物。