背上筋扭了可能需要两周的时间疼痛才会慢慢的消失。如果扭伤不严重，可能疼痛在一周甚至2-3的时间内消失。如果扭伤严重，疼痛可能维持半个月甚至更长的时间。您在背部扭伤后要卧床休息，避免剧烈的运动，要保持良好的生活习惯，以免导致扭伤加重。在扭伤后48小时内可以通过冰敷缓解疼痛，在扭伤48小时后通过热敷、按摩等方法促进疼痛消失，这样还可以促进水肿症状消失。