乳酸堆积过多形成的肌肉酸痛，可通过增加饮水量进行缓解。因为人体补充水分可以加快人体新陈代谢，促进体内肌肉含氧量增加，有助于加快肌肉内堆积的乳酸代谢，或是可以通过局部热敷促进血液循环，有助于缓解肌肉酸痛。另外，在运动过后，可以进行静态拉伸及局部按摩，有助于松解肌肉紧张，还能促进局部肌肉内乳酸代谢。日常应在运动前做好热身运动，适量锻炼有助于身体健康。