牙龈肿了一个包，通常考虑是由于平时不注意口腔卫生导致食物残渣在牙齿周围滋生细菌感染引起的牙龈发炎所致。也可能是局部的牙齿被龋坏进一步引起的根尖周炎，当炎症比较严重到达黏膜下形成的脓肿。此外，也不排除是牙龈瘤所致，通常包块质地较软。建议可以去医院口腔科就诊，通过面诊以及相关的检查，明确诊断，给予相应的治疗。平时注意口腔卫生，养成按时刷牙的习惯。