体内湿气比较重的情况下平时要坚持运动，可以适当进行游泳、登山、跑步、打篮球等运动。能够增强人体新陈代谢，促进排汗，有利于将湿气排出体外。平时还要进行饮食调整。适当食用薏米、绿豆、冬瓜、玉米须、芡实、扁豆、莲子、山药等具有健脾祛湿功效的食物，也有利于促进湿气排出体外。而且，湿气重的人群平时要勤晒被子，避免长时间处于潮湿的环境当中。湿气比较严重的情况下还需要通过服用中药的方式来进行调理。