正常人一天的时间排便1-2次，或者每1-2日排便1次，都是属于正常的范畴。有些人还可能会有2-3天排便一次的现象，若是没有其它症状伴随出现，多数也是正常的范畴。但是若出现食欲不振，肚子发胀等现象时，多是由于消化不良导致的便秘现象，适当的摄入富含纤维素的食物，如紫薯、玉米、山药等，也都能存进肠胃蠕动，缓解便秘的现象。平时注意自身水分的补充，吃饭时不要暴饮暴食。