天气干燥吃富含维生素C的蔬菜水果好，如雪梨、香蕉、草莓、苹果、火龙果、青菜、白菜、西红柿、柚子、冬瓜、白萝卜等，能够保证维生素的补充，增强机体的免疫力，预防上火现象的发生。平时要以休息为主，保证充足的睡眠时间，不要熬夜。另外，还可以适当的吃瘦肉、鱼肉、鸡蛋、核桃等高蛋白的食物，不要吃辛辣刺激的食物，积极的参加户外运动，如慢跑、爬山、跳绳、慢走等，提高机体抵抗力。