男性在日常生活中可以吃些富含优质蛋白的食物，例如猪瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉、黄豆、豆腐、鸭肉等食物。也可以吃些富含维生素的食物，例如花椰菜、芹菜、茄子、西葫芦、柚子、草莓、葡萄、木瓜、香蕉、芒果等。同时男性也要养成良好的饮食、作息习惯，避免出现暴饮暴食、熬夜的现象。其次男性也要多注意饮食卫生，避免吃变质的食物，如果男性患有胃溃疡、胃炎等病症，也要及时到医院消化内科就诊治疗。