通常肚子上的赘肉要通过控制饮食以及加强运动来实现，饮食上尽量吃一些高维生素以及高纤维素食物，这类食物具有通肠润便以及加快新陈代谢等功效，可以加快体内的毒素排出，而且还能保持大便通畅，一旦出现宿便堆积的现象，也会加重腹部赘肉的生成。其次还需要多进行仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等运动，也可以进行游泳、跑步、登山以及骑单车等全身运动。
2026年02月12日
通常肚子上的赘肉要通过控制饮食以及加强运动来实现，饮食上尽量吃一些高维生素以及高纤维素食物，这类食物具有通肠润便以及加快新陈代谢等功效，可以加快体内的毒素排出，而且还能保持大便通畅，一旦出现宿便堆积的现象，也会加重腹部赘肉的生成。其次还需要多进行仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等运动，也可以进行游泳、跑步、登山以及骑单车等全身运动。
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