跑步后膝盖右侧疼，可以通过以下几个方法进行缓解：第一24小时内可以通过冰敷的方法缓解症状；第二可以服用非甾体抗炎药来缓解症状，如布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片以及双氯芬酸钠缓释片等；第三可以外用活血化瘀的药膏来进行缓解，如活血止痛膏、消痛贴膏以及骨通贴膏等；第四可以通过针灸、推拿以及中药外敷等中医理疗的方法来进行治疗。如果症状没有缓解，建议及时就医治疗。