一直睡不着的原因有很多，可能与精神因素有关，如日常生活中压力过大、过于紧张、焦虑等。另外可能与滥用药物有关，长期服用药物，导致睡眠出现紊乱。此外，可能是由于躯体疾病所致，如身体有疼痛或者其他不适，导致入睡困难。日常要注意改善睡眠质量，创造舒适、安静的睡眠环境，白天尽量不要睡觉，如果有服用药物，可以停止服药，保持心情放松，避免压力过大或者过于焦虑。