预防月经不调的方法如下：1.环境因素，避免在过冷的环境下生活，尽量在温度适合的环境下呆着。2.养成良好的生活习惯，避免熬夜，避免吸烟喝酒，避免过度体力活动，避免情绪激动，平时要保证充足的休息和睡眠时间。3.饮食方面，要注意合理饮食，避免食用过多油腻及辛辣刺激性食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保证均衡营养。4.要注意进行适当的体育锻炼，增强自身的体质，预防月经不调。