女性坐月子期间食用鸡蛋、牛奶和牛肉有营养。因为此类食用中含有大量的蛋白质、氨基酸以及多种微量元素等营养物质，确保体内所需营养元素充足，有益于身体恢复；也可以吃鲫鱼汤、乌鸡汤和和小米粥，能够促进乳汁分泌，满足宝宝的需求；另外，还可以适量的食用苹果、香蕉和火龙果等水果，有利于胃肠蠕动，可以预防消化不良。在此期间要保持营养均衡，避免暴饮暴食。