跑步后脚底板疼，首先需要明确是否是踩到钉子等异物造成的，如果是踩到钉子引起的，需要及时到医院进行清创处理，并且短时间内不要站立或者行走，尽量多注意休息。如果是由于穿的鞋子不合脚，导致足部受到挤压所致，则需要适当的进行泡脚或者按摩，休息一段时间后症状能够得到缓解。如果是顽固性疼痛，则需要进行封闭治疗，平时在运动时需要做好拉伸运动，以免出现抽筋的情况。