例假吃含铁高的食物有助于造新血、活血化瘀、排血污，首先选择动物肝脏、血制品等，例如鸭血、猪血、猪肝、鹅肝，还有补铁的食物，例如瘦猪肉、黑木耳、菠菜、蛋黄等。也可以适当服用维生素C促进铁质的吸收。也可以适当食用益母草乌鸡汤、红豆大枣粥等食物，多吃些豆制品等。还有活血化瘀的食物，例如桃子、山楂、玫瑰茶。平时要注意规律进餐、保证营养，适当活动，提高免疫力，避免过度劳累，避免受寒。