经常做噩梦可能是您近期比较喜欢看恐怖片、恐怖小说，正所谓日有所思夜有所梦，白天长时间接触这些在晚上就可能会出现做噩梦的现象，此外也可能是受到惊吓，或者是近期情绪过于焦虑紧张、经历了不顺心的事等，也会出现做噩梦的症状。一般是不用特殊处理的，在晚上睡觉前可以喝杯热牛奶，也可以用热水泡脚缓解疲劳，都可以改善睡眠质量，从而起到缓解做噩梦的效果。