脚背扭到了，首先要确定是否有骨骼损伤。如果骨折了，要及时到医院进行复位、固定。如果没有骨折，是软组织损伤，在二十四小时内可以用冰袋冷敷，促进血管收缩，缓解局部肿胀、疼痛等不适的症状。四十八小时后可以用冷毛巾热敷，促进血液循环，消除瘀血。如果疼痛比较严重，可以适当服用一些非甾体抗炎药缓解症状，如美洛昔康、双氯芬酸钠、吲哚美辛、布洛芬、舒筋活血片等。