腰椎间盘突出症的患者治愈率在80%到90%之间，主要是通过锻炼来提高腰背部的力量，加强腰椎的保护，如小飞燕等动作，可以防止出现肌肉萎缩现象；练瑜伽，可以缓解腰部疼痛和改善腰部功能；通过普拉提技术训练，同样可以缓解症状；太极的训练方式会比其他常规治疗方式更好，效果更显著；还有游泳、专门屁股训练等锻炼方式，但是锻炼的时候要适量，不能过度，容易导致腰部肌肉受损。