脚崴了首先应该对受伤的地方进行保护，避免再进行活动，以休息为主。之后可及时的进行冰敷，注意冰袋用毛巾包裹，以防冻伤。冰敷以后可以用绷带进行加压包扎，能够加快消肿。最后将患肢太高，有利于静脉回流，从而达到消肿的目的。如果有疼痛明显且红肿厉害，可以服用非甾体抗炎药来缓解症状。建议日常在进行活动前，一定要做好充分的热身准备，尽量不要长时间进行过于激烈的运动。