如果想要通过运动的方法来扩大椎管，其实是比较困难的，对于椎管狭窄的患者，平时可以做些游泳，或者是踩单车等体育锻炼，对于疾病的恢复是有帮助的。另外，也可以采取抱膝滚腰运动适当的辅助扩展，每日坚持锻炼，也是有好处的。除了运动以外。平时生活中一定要做好日常护理，可以进行局部的按摩、理疗，或者是痛点封闭，当保守治疗无效，病情比较严重时，也可以考虑手术治疗。