失眠多梦的人可以先通过饮食以及行为干预来调理,饮食上可以吃一些宁心安神的食物,比如莲藕、莲子、酸枣仁、小麦等,其次还可以进行针灸、艾灸等中医治疗。晚上睡觉前可以饮用一杯温牛奶,睡觉前半小时可以进行瑜伽运动来放松心情,加快入睡。如果出现失眠严重已经影响第二天的生活质量时,可以遵医嘱服用辅助睡眠的药物来治疗,同时还应劳逸结合,保持睡眠环境安静舒适。