减小腹首先要控制饮食，尽量不要食用高热量的食物，饮食上要清淡低脂低糖，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，粗细搭配。然后制定合理的运动计划，坚持进行体育锻炼，例如，瑜伽、游泳、转呼啦圈、仰卧起坐等。平时也可以进行腹部按摩，加快腹部脂肪的燃烧代谢。也可以采用中医针灸的方式帮助减肥。平时要多喝水，每天饮水量最好达到两千毫升，不要喝碳酸饮料或者含糖量比较高的饮料。