伸出舌头，舌头边缘有波形吗？ 这被称为牙痕，是湿气重的表现之一。 对比一下自己是这样的舌头，请小心。
湿气重的原因
1 .升降功能不良
脾主升、胃主降、升降功能不全后有可能发生肥胖症、糖尿病等脾胃升降相关的一些疾病。
2 .运化水湿失调
脾主湿、湿邪的排泄取决于脾(胃)的功能，脾胃功能失调时水湿排泄不良会产生湿热的缺陷，最常见的是湿疹。
3 .统血功能衰竭
脾统血、功能衰竭时，很可能发生崩漏、月经衰竭。
脾胃运化失调舌相
很多人都知道舌头上有牙痕，提示脾胃虚弱。 在中医中，三种舌相属于这一列。 各自，舌体胖，大，软。
舌头变胖：舌头厚度增加，严重的舌头变胖，舌头两侧突出，中间可能凹陷。
舌头大：舌头变宽，舌头长时间碰到牙齿容易做裙子。
舌头柔软光滑的意思。
舌体胖是我们经常说的裙子。 当然，在中医断症中，舌体胖、舌体大是两种疾病。 舌头胖意味着舌头的厚度增加，舌头大意味着舌头的宽度增加。 两者经常同时出现。
对普通人来说，另一个简单的经验方法是，如果发现舌头两侧牙痕的加算牙痕数超过5个，则表示脾虚严重，如果牙痕数不足5个，则表示脾虚相对轻。
以舌头不紧张松弛时的牙痕为标准。
除此之外，柔软的舌头也是脾虚中最常见的舌头诊断上的征兆。 舌头柔软是最典型的脾虚舌，常见于脾虚程度较重的人群。
祛湿好零食
对脾胃虚弱度轻的人来说，益脾饼缓解脾虚是非常好的选择，好吃健脾养胃，而且也不贵。
这种益脾饼是著名国医张锡纯收录于《医学衷中参西录》的方子，主治体弱，脾胃虚寒。 脾胃做好了自然去除湿气。
【食谱】
白术60g——健脾和胃，燥湿利水
干姜60g——温中祛寒，回阳
鸡内金60g——祛痰理气，消食消胀
枣500g——补气，养血安神
【做法】将白术、干姜、鸡内金三味药磨成粉，将枣核蒸加工成枣泥。 药粉混合枣泥，加工成饼干大小的薄煎饼。
【用法用量】空腹吃3~5个。
如果做益脾饼很麻烦，有更简单的方法。 枣也磨成粉，与其他三味药(白术、干姜、鸡内金)混合后放入冰箱保存。
其实这个方法是为了照顾现代人而产生的。 毕竟，做面包不是每个人都能做的。 比如南方的朋友可以用粉末吃。
【用法用量】每次用6-10克水洗服用或放入粥中。
除了健脾祛湿，也适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良、腹泻、餐后胃痛等症。
