女性肾虚首先建议去医院就诊，对病情进行辨证论治明确肾虚的类型；如果患者是肾阴虚的症状，建议适当多吃黑豆、海带、阿胶、桑葚、枸杞等食物，同时要注意避免久坐、久站，适当增加体育锻炼，有节制的进行性生活；如果患者是肾阳虚，则需要尽量多食用黄芪、熟地黄、山药等食物，控制每日水液的摄入量，尽量避免食用过咸的食物，多运动。如果患者阴阳两虚，则建议尽快去医院就诊，在医生指导下使用药物治疗。