肌肉扭伤后需要先停止一切运动，及时进行卧床休息，避免扭伤症状加重。休息期间，先用毛巾将冰袋包裹住，敷在扭伤的部位，有消肿止痛的作用，24小时后再进行热敷。之后使用红花油来给患处进行按揉，有活血化瘀的功效。若扭伤严重者，还可以加用活血化瘀的口服药，来使症状加快好转。肌肉撕裂者，需要立即进行加压包扎，之后送往医院，进行手术治疗。日常需要注意，运动前做热身运动，动作幅度不要过猛。