首先，需要选择适合自己的枕头，由于每个人的身材、体重都不一样，所以睡觉时头部与床面间的高度也不一样。而习惯侧卧位睡姿的人可以选择头部到床面距离差不多高度的枕头，就能让颈部保持中立位置，不容易出现落枕的情况。有些总是落枕的人通常喜欢仰卧位睡姿，而这类人可以选择矮点的枕头，或者将肩膀搭在枕头上睡觉，也可以避免落枕的情况。落枕后一般通过按摩、推拿、针灸等方法可以缓解，即使不治疗也多数可以自愈。