您可以先去医院做x线片的检查，以免存在骨折、骨裂等异常情况。如果存在局部肌肉的扭伤，可以通过热敷促进软组织的新陈代谢和血液循环，达到促进肿胀症状消失的效果。如果存在骨折、骨裂等异常情况，可以通过内固定或者外固定的方法治疗。平时您要避免剧烈的运动，减少对局部关节的刺激，以免导致疼痛、肿胀的症状加重。如果疼痛症状明显，可能需使用非甾体类药物进行消炎止痛的治疗。