大多数运动都可以提高性功能，比如跑步、打羽毛球、游泳、爬山等，这些运动都可以增强身体素质和耐力，可以有效延长性生活时间；另外，锻炼腰部和盆底肌肉对于提升性功能也有很好的效果，比如负重深蹲、凯格尔运动等。但对于有性功能疾病的患者，比如病理性阳痿、早泄等，单纯通过运动锻炼是无法很好改善性功能的，建议到医院进行系统规范治疗。另外，在运动锻炼中要注意安全，遵循循序渐进、由简到难的原则进行，不要操之过急，避免肌肉拉伤。