成年人正常的睡眠时间，一般保持在六小时至八小时左右才可以保证第二天在工作时不会出现精神状态不足、疲劳等现象。但每个人的身体状况和身体素质不同，睡眠的时间也各不相同，只要第二天醒来精力充沛、体力充足并且不觉得乏力酸软即可。但如果因为长时间睡眠不足导致头晕头痛、精神不振、疲惫犯困则需要及时调整睡眠时间，保证睡眠质量，在日常生活中注意劳逸结合、适当放松、注意调整精神压力、不要熬夜，如果长期睡眠不足可以在医生指导下使用助眠药物改善睡眠。