你可以适当的做拉伸运动活动关节。在饮食上，你要多吃含有丰富钙的食物，比如牛奶、菠菜等。你也可以多吃含有优质蛋白质的食物，比如禽类、蛋类、鱼类等食物，满足身体生长对营养物质的需求。你平时也可以适当的跑步、游泳，通过跳绳锻炼身体，促进身体长高。如果身高比较矮是生长激素缺乏引起的，还需使用生长激素治疗。如果这是缺钙刺激引起的，可以通过口服钙片治疗。