肩周炎可以进行很多种的锻炼方法，比如平时自己在家时，可以进行拉伸，尤其需要拉伸疼痛以及活动受限的部位，但是不可太过用力，需要缓慢进行拉伸。也可以进行爬墙锻炼，患者需要将出现肩周炎的一侧，用手贴着墙，逐渐向上爬升，一般爬到疼痛明显时停止。如果不想自己进行锻炼，可以去医院进行康复训练或者进行按摩针灸等。同时需要避免过度疼痛、劳累。另外需要注意，锻炼时如果疼痛比较剧烈，可以先进行休息，减少活动量。