经期可以通过运动的方式减肥，但不建议女性进行跑、跳等剧烈运动，避免引起月经血量异常、痛经等症状。女性可以适量进行瑜伽、快走、散步、拉伸训练、骑单车等锻炼。在运动的同时女性也需要注意饮食清淡，避免食用高脂肪、高糖分的食物，可以适量食用蔬菜粥、瘦肉粥、番石榴、香蕉、燕麦片等食物。如果女性存在痛经症状，也可以通过热水袋对腹部进行热敷的方式缓解。