跑步能够缓解抑郁的情绪，但是不能只依靠跑步治疗抑郁症，慢跑能够抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，能够释放内啡肽，缓解不良的情绪，如果抑郁症比较严重者应在医生的指导下口服药物进行治疗，常见的有盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、盐酸度洛西汀片、草酸艾司西酞普兰片等，也可以进行重复经颅磁刺激治疗。平时要保持清淡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免抽烟、饮酒，保证充足的睡眠。