女性怀孕期间长斑是比较常见的情况。患者可以多吃些富含维生素c的食物进行改善，比如辣椒、苦瓜、茼蒿、菠菜、樱桃、橘子、橙子、猕猴桃、山楂、柠檬、番茄等。也可以通过减少太阳的辐射进行改善。比如外出时要使用防晒的护肤品，戴遮阳帽或者遮阳伞等。此外，平时也可以对脸部做一些按摩，促进血液循环，减少黑色素的沉着。日常生活中，还要保证有充足的睡眠时间，少熬夜，规律作息。