通常是因为您不当的饮食习惯造成的，例如暴饮暴食、进食过多油腻不易消化的食物等。也可能是因为您的胃肠动力不足导致的，或者是因为您患有一些消化系统方面的疾病造成的，例如患有胃溃疡、反流性食管炎等疾病。建议您可以选择至医院进行胃镜等检查，明确病因。近期您也需要调整自身的饮食习惯，可以按照少量多次的频率进食，从而可以有效的减轻您肠胃的负担。近期也要增大自身的饮水量。