痛经可以多喝热水或红糖水，准备热水袋或者暖宝宝贴在腹部；可以补充钙、镁、钾等矿物质，镁有镇定神经的作用；月经来之前或经期尽量避免剧烈运动；当然最有效的方法就是服用止痛药，但是止痛药是有副作用的，尽量少吃；可以按摩腹部，促进血液的流动，有助于缓解疼痛。经期不要喝咖啡、茶、可乐，也要少吃巧克力，这几种食物中含有咖啡因，可能会使神经紧张，造成经期的不适。